Всеосяжне почуття страху, яке повністю паралізує, збиває дихання, вибиває людину з реальності – так може проявлятись панічна атака. Це може бути раптове почуття тяжкої тривоги без особливої причини, яке супроводжується болісними фізичними відчуттями.
І хоча причини панічних атак можуть бути різними і мати медичну природу, психологічну або внаслідок впливу якихось речовин, існують досить прості способи допомогти людині впоратися з таким нападом. Полегшити його стан або навіть повністю позбавити мук.
Приступ може бути спровокований різними чинниками у реальному оточенні чи пам’яті. У цей момент людина прирівнює все, що довкола нього, тому, що становить для нього загрозу зараз чи уявляло в минулому. Якщо ви допоможете йому знову розрізняти те, що оточує, це може принести йому значне поліпшення.
Одна така історія допомоги від Oksana Shavarska широко розійшлася у мережі.
Сьогодні ми з подругою йшли по Площі Ринок і над нами дуже низько пролетів літак з характерним для нього гулом. В цей момент, здавалося, час зупинився, бо усі люди завмерли від жаху і не рухалися декілька секунд.
Коли літак пролетів, ми помітили під стіною одного із закладів дівчину, яка присіла, закрила обличчя руками. Вона ридала, тіло її трусило. Я одразу зрозуміла, що її накрила потужна панічна атака, тож пішла до неї, присіла поруч, почала обіймати і змушувала називати кольори мого одягу.
– З Вами все добре, Ви не помираєте, я поруч, а значить це скоро минеться, – казала їй я. Це панічна атака, у мене також вони бувають, я вам допоможу. Подивіться на моє пальто, який це колір?
– Червоний, – задихаючись, відповідала вона.
– А мій светр?
– Бордовий.
– Мої джинси?
– Чорні.
– Сумочка?
– Теж чорна
– Шарф?
– Сірий, – вже трохи спокійніше відповіла вона.
Потім із сумочки я витягнула свій паспорт:
– Якого кольору обкладинка?
– Жовто-блакитна, – сказала вона ще спокійніше і посміхнулася, втираючи сльози.
Розглядаючи те, що довкола, дівчина зрозуміла, що деякі речі не становлять для неї загрози. Насправді, у момент нападу паніки все довкола здається загрозою. Якщо попросити людину знайти щось, що не є для неї загрозою, це буде для людини абсолютно новою думкою і допоможе усвідомити, що насправді немає причин постійно відчувати страх.
Якщо поруч із вами є люди, які пережили щось жахливе і це позначилося на їхньому емоційному чи душевному стані, ви також можете їм допомогти, якщо попросите роздивитися те, що довкола. Людина може виявити (якщо вона дійсно в безпечному місці), що її оточення не настільки небезпечне, як їй здавалося.
Просіть людину дивитися на різні предмети поруч із нею. Нехай вона їх просто розглядає. Це можна робити в кімнаті або це можна робити під час прогулянки, яка сама по собі має терапевтичну цінність.
Допомагайте людям навколо вас зберігати душевне здоров’я, і ви помітите, що і ваш стан стане кращим. Не забувайте добре харчуватися, приймайте вітаміни та достатньо відпочивайте.
